Uzmanından yılbaşı sofrası için sağlıklı beslenme önerileri

Sağlıklı ve Lezzetli Yeni Yıl Yemeği Önerileri

Uzman Diyetisyen Ege Ramadanoğlu, yeni yıl için sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlamanın ipuçlarını verdi. Yemekleri yağda kızartmak yerine fırında, ızgarada, suda veya buharda pişirmenin daha sağlıklı olduğunu belirten Ramadanoğlu, mayonezsiz ve yağsız salataların tercih edilmesini önerdi. Ayrıca, zeytinyağının 6-8 yemek kaşığı kadar tüketilebileceğini vurguladı. Sofrada şarküteri ve kabuklu deniz ürünleri yerine peynir, hindi füme ve taze sebzelerin tercih edilmesinin daha sağlıklı bir seçenek olduğunu belirtti.

Yeni Yıla Sağlıklı Bir Başlangıç Yapın

Yeni yıla sağlıklı bir şekilde girebilmek için beslenme önerileri sunan Uzman Diyetisyen Ege Ramadanoğlu, yılbaşı gecesi alınan kalorinin ihtiyacın 2-3 katına çıkabileceğini hatta 7 bin kaloriyi bulabileceğini dile getirdi. Bu duruma alkol tüketiminin de eklenmesi durumunda tehlikenin daha da arttığını belirtti.

Yemekleri Fırında veya Izgarada Pişirin

Ege Ramadanoğlu, sağlıklı ve lezzetli yılbaşı yemekleri hazırlamanın kolay olduğunu belirterek, yemekleri yağda kızartmak yerine fırında, ızgarada, suda veya buharda pişirmenin daha sağlıklı olduğunu söyledi. Mayonezsiz ve yağsız salataların istenildiği kadar tüketilebileceğini, zeytinyağının 6-8 yemek kaşığına kadar tercih edilebileceğini belirtti.

Asitli İçeceklerden Kaçının

Yılbaşı menüsünde et, tavuk, balık veya hindi gibi proteinlerin tercih edilmesinin önemine değinen Ramadanoğlu, pirinç pilavı yerine sebzeli bulgur pilavının seçilebileceğini belirtti. Kuruyemiş tüketmenin tok hissetmeyi sağlayabileceğine işaret eden uzman diyetisyen, asitli içecekler yerine taze sıkılmış meyve sularının tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

Hafif ve Sağlıklı Başlangıçlar Yapın

Yılbaşında dikkat edilmesi gereken en önemli noktanın başlangıçlar olduğunu vurgulayan Ramadanoğlu, hafif ve sağlıklı başlangıçlar yapmanın yemeğin enerji dengesini sağlayacağını belirtti. Sütlü tatlıların tercih edilebileceğini de sözlerine ekledi. Soslu ve aşırı yağlı salatalardan kaçınılması gerektiğini belirterek, sağlıklı salataların limon ve sirke ile hazırlanabileceğini ifade etti.

Yılbaşı Menüsü

Ege Ramadanoğlu, sağlıklı bir yılbaşı menüsü listesini paylaştı:

  • Balkabağı çorbası
  • Fırında hindi
  • Avokadolu mevsim salata
  • Karabuğday pilavı
  • Yulaflı meyveli kurabiye

Related Posts

İstanbul’da Spor Bahisleri İntihara Sürükledi

İstanbul’da sportif bahis intihara teşebbüse sürükledi İSTANBUL – İstanbul Emniyet Müdürlüğü’ne bağlı Spor Güvenliği Şube Müdürlüğü’nde görevli polis memuru U.M.N., beylik tabancası ile intihar girişiminde bulundu. Hastanede tedavisi devam eden …

Köyceğiz Gölü’nde Müsilaj Tedirginliği

Köyceğiz Gölü’ndeki müsilaj tedirgin etti MUĞLA – Muğla’nın Köyceğiz ilçesinde bulunan Köyceğiz Gölü’nde meydana gelen müsilaj çevre kirliliğine neden olurken, vatandaşlar da yaşanan olay karşılığında şaşkın olduklarını söyledi. Muğla’nın Köyceğiz …

Isparta’da Kafa Kafaya Trafik Kazası: 3 Yaralı

Isparta’nın Yalvaç ilçesinde iki aracın kafa kafaya çarpışması sonucu meydana gelen kazada 3 kişi yaralandı. Kaza, gece saat 22.00 sıralarında Yalvaç ilçesi Şarkikaraağaç Karayolu, Özbayat köy yol ayrımı Çadır Ağaç mevkiinde meydana geldi. Edinilen …

Sahte alkol komalık etti: 61 yaşındaki adam hastaneye kaldırıldı

Sahte alkol komalık etti BURSA – Bursa’nın İnegöl ilçesinde sahte alkol içtikten sonra komaya giren 61 yaşındaki vatandaş yaşam savaşı veriyor. Olay, saat 18.00 sıralarında İnegöl’ün Fatih Mahallesi Kudret Sokak’ta bulunan bir evde meydana geldi …

Batman’da Virajda Kontrolden Çıkan Otomobil Taşlara Çarptı: 5 Yaralı

Batman’da virajı alamayan otomobil yoldan çıktı: 5 yaralı BATMAN – Batman’ın Gercüş ilçesinde sürücüsünün kontrolünden çıkan otomobil yoldan çıkarak taşlara çarpması sonucu 5 kişi yaralandı. Edinilen bilgilere göre, İlçenin Yolağzı Mahallesi’nde M …

Koah ve Lenfoma Teşhisiyle Tahliye Edilen Ahmet Tekin Baykal, Tedavi Sürecine Devam Edecek

İzmir merkezli Anafor Operasyonu kapsamında 2008 yılında tutuklanan Ahmet Tekin Baykal, ileri evre KOAH ve lenfoma teşhisi konulmasının ardından sağlık sorunları gerekçesiyle 3 aylık süreyle tahliye edildi. Cezaevi şartlarında tedavisinin …

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir