Kızılcığın faydaları saymakla bitmiyor!

Kızılcığın faydaları saymakla bitmiyor!

100 gr Kızılcık meyvesi; 70 kalori, 0,28 gram protein, 0,4 gram yağ, 12,8 gram karbonhidrat ve 3,71 gram diyet lifi içerir.Aynı zamanda 43 miligram kalsiyum, 258 miligram potasyum, 68 miligram C vitamini ve 0,34 miligram demir bulunur.

Kızılcığın faydaları saymakla bitmiyor!

Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak konu kızılcığın faydalarını anlattı:

-‘Süper Yiyecek’ olarak adlandırılan kızılcığın, iyi gelmediği sağlık problemi yok denebilir.

-Karbonhidrat ve liflerden oluşur.

-Manganez, bakır C, E ve K1 vitaminleri gibi çok çeşitli vitamin ve minerallere sahiptir.

-Yüksek kalsiyum içeriği ile kemik hastalıklarının iyileşmesine yardımcı olur.

– Melatonin içeriği nedeni ile uykusuzluk çekenler için en doğal önerilerden bir tanesidir. Düzenli bir uyku sağlaması ile vücudun biyoritmini düzene sokar.

-Menopoz döneminde kadınlarda sıcak basma ataklarının önüne geçer.

Kızılcığın faydaları saymakla bitmiyor!

Kalp ve damar sağlığına olumlu etkileri:

-Yüksek antioksidan içeriği ve kan pıhtılaşması üzerine etkileri nedeni ile kalp damar sağlığını olumlu yönde etkiler.

-İçeriğinde yer alan antioksidan Flavonoidler ile damar tıkanıklığını geciktirir. Böylece damar tıkanması nedeni ile meydana gelebilecek kalp krizi, inme ve ani ölüm riskini azaltır.

-Aynı zamanda HDL (iyi kolesterol) düzeyini artırırken LDL (Kötü kolesterol) düzeyini düşürür.

-Tansiyon yüksekliğini önleyici etkisi bulunur.

Kızılcığın faydaları saymakla bitmiyor!

Sağlıklı kilo vermeye yardımcı:

-Yüksek lif, düşük kalori içeriği ile diyetlerde tercih edilebilecek bir meyvedir. Yüksek lif sayesinde tokluk hissi verir.

– İnsülin direncini azaltır. Dolayısı ile bunun getireceği obezite, yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi hastalıklardan koruyucu bir rol oynar.

– İçeriğinde lif oranı ile bağırsak alışkanlıklarının düzene girmesini sağlar.

– Ülser oluşumunu engeller.

Kızılcığın faydaları saymakla bitmiyor!

Ağız ve Diş sağlığına olumlu etkileri:

-Kızılcık içeriğindeki proantosiyanidin maddesi ile bakterilerin dişlere yapışmasını engeller. Yapışmış bakterilerin ayrılmasını sağlar.

-Ayrıca plak oluşumuna da izin vermez. Böylece diş çürüğü meydana gelme oranı önemli ölçüde azalır.

– Antiinflamatuar etkisi ile ağız içinde çıkan yaraların iyileşmesi için de faydalıdır.

– Yüksek C vitamini içeriği ile İskorbüt oluşmasını engeller.

Kızılcığın faydaları saymakla bitmiyor!

Enfeksiyon ve Bakterilere karşı savaş:

-Yüksek vitamin, mineral ve antioksidan içeriği ile kızılcık enfeksiyonlarla savaşta önemli bir destektir.

-Yüksek C vitamini ile soğuk algınlığı şikayetlerini azaltırken solunum yolunda enfeksiyon yapan mikroplarla savaşır. Covid-19 virüsü için solunum yolumuzun ve bağışıklık sistemimizin en önemli ihtiyaçlarından biri C vitaminidir. Hal böyle olunca C vitamini deposu kızılcık meyvesini tüketmek vücudumuza yaptığımız en büyük iyiliklerden bir tanesi olacaktır.

– İçeriğindeki E vitamini ile enfeksiyon iyileşme hızını artırır.

-İdrar yolu enfeksiyonu yapan mikropların tutunmasını engellediği için idrar yolu enfeksiyonlarına yakalanma oranını düşürür.

Kızılcığın faydaları saymakla bitmiyor!

Antitümör etkisi:

-Meme, prostat ve kolon kanseri için koruyucu rol oynayabilir. Kızılcık meyvesi bu etkisini polifenoller üzerinden gerçekleştirir.

-Özellikle kızılcık suyunda bulunan salisilik asit tümör hücrelerini ortadan kaldırır ve kanın pıhtılaşmasını engeller.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir