Diziniz ağrıyorsa merdivenden inip çıkmayın!

Merdiven Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

İSTANBUL (İGFA) – Asansör yerine merdiven kullanmanın pek çok faydası bulunmaktadır. Ancak, herkes için uygun olmayabilir. Merdivenlerden inip çıkmak bazı durumlarda zararlı olabilir.

Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, “Dizlerinde ağrı olan kişilerin merdiven kullanmaktan kaçınmaları gerektiğini” belirtiyor. Merdivenlerden inip çıkmak dizler için zararlı olabilir.

“Merdivenlerden inerken dizlere uygulanan baskı ağırlığınızın 3,5 katı iken, çıkarken bu baskı 2,5 katına kadar çıkabilir.” diyen Doç. Dr. Çorum, “Eğer dizlerinizde ağrı varsa ısrarla merdiven kullanmaya devam etmek, zamanla diz kıkırdağınızın zarar görmesine neden olabilir” şeklinde uyarıda bulundu.

Merdiven kullanmanın zorunlu olduğu durumlarda dikkat edilmesi gerekenleri açıklayan Doç. Dr. Çorum, “Merdiven çıkarken daha güçlü bacakla başlamak, inerken ise daha zayıf bacağı kullanmak önemlidir. Korkuluklara tutunarak merdivenleri çıkmak veya inmek, eklemlere uygulanan baskıyı azaltabilir. Her adımda ayağınızı düz bir şekilde basamağa yerleştirmek ve eğer yük taşıyorsanız sırt çantası kullanmak da önemlidir.” dedi.

Related Posts

Göbekle gelen düşüş

Göbek çevresi büyüdükçe erkeklik hormonu azalıyor. Kilo kaybetmek, sadece görünümü değil, hormonu da geri getiriyor. Beslenme düzeni, insülin direnci, uyku ve bağırsak sağlığı da testosteron seviyesini etkiliyor. Peki hangi yiyecekler destek sağlar?

Bakanlık açıkladı: Bebek mamalarında yeni dönem

Tarım ve Orman Bakanlığı, bebeklere yönelik gıda ve devamında kullanılan besinler için yeni bir karar yayımladı. Karara göre bu besinlerin üretiminde protein kaynağı olarak kullanılan protein hidrolizatlarına, inek sütü kaynaklı peynir altı suyunun işlenmesiyle elde edilen bir protein hidrolizatı dahil edildi.

Tokat’ta KKKA şüphesiyle tedavi gören bebek hayatını kaybetti

Tokat’ta Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığı şüphesiyle tedavi gören 1,5 yaşındaki bebek hayatını kaybetti.

Strese Karşı 10 Etkili Adım

Strese karşı atılması gereken adımlar hakkında bilgi veren Uzm. Psikolog Jülide Unutmaz, önemli mesajlar verdi. 

Bakanlık tek tek ifşa etti: Vitamin diye satmışlar ama…

Tarım ve Orman Bakanlığı, halk sağlığını tehlikeye atan sahte ürünlere karşı denetimlerini aralıksız sürdürüyor. Son kontrollerde, vitamin ve kolajen adı altında piyasaya sürülen bazı ürünlerde beyan edilen maddeler tespit edilemedi.

Sağlık Bakanlığı, şikâyetler artınca istifasını istedi: Hastane personeli, başhekimin ardından helva dağıttı!

Sağlık Bakanlığı, şikâyetler artınca istifasını istedi: Hastane personeli, başhekimin ardından helva dağıttı!